رجيم من دون رجيم

الرجيم وتخسيس الوزن,

رجيم من دون رجيم 2012,2011,رجيم, من دون, رجيم 2012,2011,رجيم, من دون, رجيم 2012,2011,رجيم, من دون, رجيم 2012,2011,رجيم ,من دون, رجيم 2012,2011,رجيم ,من دون, رجيم 2012,2011,رجيم من دون رجيم 2012,2011,رجيم من دون رجيم 2012,2011,رجيم من دون رجيم 2012,2011,

برنامج رجيم من اخصائية تغذية
خلال اليوم يمكن تناول :
- 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
- 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
- شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
- سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
-3 حبات شابورة .
- دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
- جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
- لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.
طبعا مهم جدا شرب الماء 8 اكواب تقريبا ويفضل تقليل الملح في الاكل لأنه يحبس السوائل في الجسم
من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت (عصير فقط)
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاي الأخضر
* شاي الزنجبيل

مدونة زيكا ثري
لدخول الموقع اكتب فى جوجل مدونة زيكا ثري

zika3.blogspot.com