تمرين القفز لتنشيط الجسم

الرجيم وتخسيس الوزن,

تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين, القفز, لتنشيط, الجسم 2011,تمرين, القفز, لتنشيط, الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين, القفز, لتنشيط ,الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز, لتنشيط ,الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز, لتنشيط,الجسم 2011,تمرين القفز, لتنشيط, الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القف,ز لتنشيط ,الجسم 2011,تمرين, القفز, لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,تمرين القفز لتنشيط الجسم 2011,

تمرين القفز لأعلى
* تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى):
- التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة على الأرض.
- القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.
- فى هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.
- القفز مرة أخرى لأعلى.
- وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.
- خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات

مدونة زيكا ثري
لدخول الموقع اكتب فى جوجل مدونة زيكا ثري

zika3.blogspot.com