اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة

الرجيم وتخسيس الوزن,

اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة 2012,2011,اخسري, 5 كيلو, في الشهر, بكل, بساط, 2012,2011,اخسري, 5 كيلو, في الشهر بكل ,بساطة ,2012,2011,اخسري, 5 كيلو, في الشهر ,بكل, بساطة 2012,2011,اخسري, 5 كيلو في, الشهر, بكل, بساطة 2012,2011,اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة 2012,2011,اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة 2012,2011,اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة 2012,2011,

اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني مع ه1ا النظام الغذائي القائمة نصف رغيف خبز بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت كوب حليب خالي او كامل الدسم 2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح 2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي كاسة متوسطة الحجم زبادي واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين

مدونة زيكا ثري
لدخول الموقع اكتب فى جوجل مدونة زيكا ثري

zika3.blogspot.com